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你是否也常因為不好意思拒絕別人，而讓自己疲憊不堪。又或者你明明已經拒絕了幾次，卻又因為別人的不斷拜託糾纏，因而勉強答應，想要快快結束。但殊不知，你的煩惱不只沒有因此結束，反而一直累積，最後不只身心俱疲，甚至失去了自己。
或許你會害怕影響他人對你的評價。又或許你是因為不想破壞彼此的關係才選擇默默承受，但單方面的默默承受才真的會讓你失去一切的關係。 而會造成這結果主要有兩個原因：
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相信大家一定都聽過10萬小時定律，面對這條法則，你或許有過這樣的疑問，如果學習每件事都需要10萬小時，那一輩子又能做幾件事呢？
其實一萬小時講的是讓你"精通”，但對於部分技能，若只是想學會、甚至簡單應用，只要你找對方向，用對方法，花費1~2天，就能達到你意想不到的效果。 今天結合“完美練習”這本書的內容，加上一些自己的體悟，跟大家分享學習的四個步驟，照著做，你就能快速學會一項技能。 以下都是用學語言當舉例，用在學習其他手工藝，或是運動、樂器也都是同樣的道理，若有疑慮可以下方留言或私訊說出你想了解的項目，我會針對你提出的項目告訴你如何應用。 你身旁有朋友正處於低潮，但你不知道如何安慰他嗎？又或者過去曾遇過朋友陷入低潮，明明想叫對方開心一點，不要想太多，但狀況反而越來越糟，想幫忙卻不知道該怎麼做。
前一週跟大家說到，自己陷入焦慮或壓力時的處理方法，若陷入低潮的人是自己的親朋好友，我們又能做些什麼呢？今天會列出你能提供的四種支持方式，幫你帶領對方走出難關。 我們很常聽到溝通的重要性，但是當我們真的想跟人溝通時，卻常常四處碰壁，好聲好氣的別人聽不進去，一旦大聲一些又總讓人誤以為要吵架更加談不下去。到底該用什麼樣的態度去面對才正確呢？而又該怎麼說別人才能聽得進去呢？
今天就來跟大家聊聊，正確溝通的幾個步驟，只要能掌握這幾個重點，你就能大幅度避開雙方的雷區，讓彼此順暢的溝通。 你是否也常常莫名的感到壓力、焦慮，會不自覺的煩惱著未來，對還沒發生的事感到不安。又或者你目前真的處在一個高壓的狀態下，甚至感到喘不過氣。
今天會做這個主題主要是先前自己出現類似的狀況，雖然有察覺到，但依然困擾了我一段時間，因此將這段時間的感悟，結合自己所學，分享給大家，希望能對正處於壓力階段的你有幫助。 今天的內容會分成短期，中期，長期三種壓力來提供幾種方法，幫你舒緩壓力的症狀，恢復自己的狀態。 這裡先附上香港健康情緒中心提供，七種情緒病的自我測試連結，幫你評估目前的狀況，尋求適合的幫助。 https://www.hmdc.cuhk.edu.hk/test/ |
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九月 2025
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